Тренінг "Профілактика емоційного вигорання персоналу ". 

— це важливий крок до збереження психологічного здоров’я, стабільності та життєвої енергії команди. В умовах постійних змін, високого навантаження та відповідальності емоційне вигорання стає непомітним, але серйозним викликом, який впливає на ефективність, мотивацію та залученість працівників.

На цьому тренінгу я навчу вас розпізнавати перші ознаки емоційного виснаження — як у себе, так і в колег, розуміти глибинні причини вигорання та вчасно зупиняти цей процес. Ви дізнаєтеся, як відновлювати внутрішній ресурс, як знижувати хронічну напругу та як підтримувати емоційний баланс навіть у складних робочих умовах.

Я покажу, як формувати в команді здорову атмосферу, де люди відчувають підтримку, безпеку та повагу до власних меж. Цей тренінг підсилить навички емоційної саморегуляції, стресостійкості та усвідомленої взаємодії, допоможе запобігати вигоранню та створювати культуру роботи, у якій зберігається енергія, мотивація й бажання розвиватися.

ПРОГРАМА ТРЕНІНГА:

1. Точки запуску стресу та емоційного напруження

Що саме запускає стрес у робочому середовищі.
Зовнішні та внутрішні тригери напруги.
Накопичувальний ефект стресу: як «дрібниці» призводять до виснаження.
Індивідуальні реакції на стрес: чому люди вигорають по-різному.

2. Емоційне виснаження та емоційне вигорання: у чому різниця?

Емоційне виснаження як сигнал перевантаження.
Емоційне вигорання як системний процес.
Стадії розвитку вигорання.
Чому відпочинок не завжди допомагає при вигоранні.

3. Трьохфакторна модель емоційного вигорання (К. Маслач та С. Джексон)

Емоційне виснаження — втрата енергії та ресурсу.
Деперсоналізація — емоційна відстороненість, цинізм, холодність.
Редукція професійних досягнень — зниження самооцінки та віри у власну ефективність.
Як проявляється кожен фактор у повсякденній роботі.

4. Основні причини емоційного вигорання

Хронічне перевантаження та відсутність відновлення.
Невизначеність ролей і очікувань.
Брак визнання та підтримки.
Порушення особистих кордонів.
Конфлікт цінностей і сенсів.
Токсичні комунікації в колективі.

5. Тестування рівня емоційного вигорання

Самооцінка поточного стану.
Аналіз результатів тестування.
Визначення індивідуального рівня ризику.
Усвідомлення власної зони відповідальності за стан.

6. Три кроки корекції емоційного вигорання

1. Усвідомлення — розпізнавання симптомів і причин.
2. Відновлення ресурсу — робота з тілом, емоціями, мисленням.
3. Переналаштування стратегій — нові моделі взаємодії та навантаження.

7. Інвестиції в ресурси

Що таке ресурсний стан.
Чотири ключові ресурси: фізичний, емоційний, ментальний, ціннісний.
Принцип «малих, але регулярних інвестицій».
Формування особистого плану відновлення.

8. Деструктивні установки, що ведуть до вигорання

«Я повинен/повинна».
«Не маю права на помилку».
«Мене цінують лише за результат».
«Потрібно терпіти».
Як змінювати внутрішній діалог і знижувати самотиск.

9. Сенси та ідентичності

Втрата сенсу як ключовий фактор вигорання.
Професійна ідентичність і її трансформація.
Відновлення відчуття значущості своєї роботи.
Як повертати контакт із власними цінностями.

10. 12 ритуалів профілактики емоційного вигорання

Щоденні мікроритуали стабілізації.

Вправи на зниження напруги.
Техніки саморегуляції та заспокоєння.
Робота з особистими кейсами учасників.
Формування індивідуального анти-вигорання плану.