Вы верите в то, что способны измениться? Что способны изменить свой характер, образ мышления и свою жизнь? Не торопитесь с ответом…
Однажды на тренинге по эмоциональному интеллекту я услышал фразу: «От нас ничего не зависит. Все определяется врожденным темпераментом». В тот момент я «подвис» с ответом. Действительно, если природой что-то в нас заложено, можем ли мы на это влиять? И нужно ли что-то менять по своему усмотрению? Природе ведь виднее…
С другой стороны, если человек может влиять, по своему усмотрению, на врожденные особенности своего тела (вес, внешний вид, форму тела, здоровье, силу, выносливость, гибкость и т.д.), то почему он не может влиять на более сложные механизмы, например, эмоциональную структуру личности, коим есть темперамент?
Эти вопросы подтолкнули меня к поиску точек пересечения темперамента и эмоционального интеллекта, которыми я поделюсь с вами в этой статье.
Если говорить коротко о типах темперамента: Сангвиник - мозги управляют чувствами. Холерик - чувства управляют мозгами. Флегматик - мозгам не хватает чувств. Меланхолик - чувствам не хватает мозгов.
Поворотным пунктом в истории изучения темпераментов стало исследование И. Павлова о типах нервной системы, общих для человека и млекопитающих. В результате экспериментов Павлов доказал, что физиологической основой темперамента является тип высшей нервной системы. Тип нервной системы определяется генотипом, т.е. наследственно. При этом чистые типы темперамента встречаются редко, в основном они смешанные.
Неравная система определена несколькими свойствами:
Сила - способность нервных клеток сохранять нормальную работоспособность при значительном напряжении без необходимости восстановления ресурсов. Сила повышает стрессоустойчивость и выносливость человека.
Уравновешенность или эмоциональная стабильность – способность нервных клеток иметь высокую устойчивость к дискомфорту. В возбуждающей обстановке человек остается спокойным и рассудительным. Он не реагирует на мелкие раздражители, совершает эмоциональный выбор в сторону решений «Счастье/Эффективность».
Подвижность процессов возбуждения и торможения- способность нервных клеток максимально адаптироваться к особенностям внешней среды, путем ускорения или замедления своих свойств. Такой человек может быстро реагировать на любые изменения окружающей среды, приобретая необходимые навыки.
Кроме того, Карл Юнг и Ганс Айзенк, дополнили определение темперамента, понятиями интроверсия и экстраверсия, сделала эту модель поистине трехмерной.
Интроверсия- Тип поведения человека, характеризуемый направленностью жизни на свое субъективное психическое содержание. (Внутренний мир).
Экстраверсия- Тип поведения, характеризуемый концентрацией интересов человека на внешних объектах. (Внешний мир).
Анекдот: Прошу не ломать мои нервные клетки. В них живут мои нервные тигры!
Структура определения темперамента Айзенка
Врожденный темперамент, влияет на наши эмоции. И хотим мы этого или нет, это влияние будет продолжаться всю жизнь. Если тип вашего темперамента «Холерик», то будьте готовы, что эмоциональные вспышки, будут прорываться наружу.
Если темперамент - врожденная особенность нервной системы, то можно ли на него влиять? Ответ «Да»! Наша психика –это гибкая система, которая поддается изменениям. Адаптивность- главная способность, которая помогло человечеству в период эволюции. И помогает по сей день.
Развивая свой эмоциональный интеллект, вы можете уменьшить количество этих эмоциональных вспышек. Вы можете снизить их мощность. Вы даже можешь научиться выбирать лучший способ для выражения своих эмоций. Но глобально изменить свой темперамент мы не сможем.
Анекдот: - Ну почему сразу истеричка? Просто это такая
особенность моего темперамента…
Наличие врожденного темперамента, не снимает ответственность, за слова и поступки, продиктованные эмоциями. Также, как не снимает ответственность с водителя авария, совершенная под действием алкоголя.
Именно поэтому, зная особенность эмоциональной структуры своего темперамента, мы можем более сфокусировано работать над развитием эмоционального интеллекта. Использовать преимущества своего темперамента и компенсировать его недостатки. Давайте подробнее разберемся в особенности эмоциональной структуры каждого типа темперамента.
Анекдот: Британские учёные доказали, что самый объективный тест на определение темперамента - это жёлтый цвет светофора.
Структура эмоционального интеллекта холериков.
Преимущества темперамента: Такой человек быстрый и подвижный. Холерик чаще всего решителен, уверен в себе, настойчив и бесстрашен, любит риск и приключения, увлекшись каким-либо занятием, заражает им других. По натуре холерик – экспериментатор.
Недостатки темперамента: У него легко возникают эмоциональные вспышки, настроение неустойчиво (быстро переходит от радости к гневу). Холерик ожидает быстрых результатов. Ему трудно удерживать подолгу внимание на одном объекте. Слабая эмоциональная гибкость и устойчивость к дискомфорту.
Развитие EQ у холериков: У такого человека обязательно должна быть интенсивная физическая нагрузка (бег, прыжки). Спорт хорошо дисциплинирует холериков. Практиковать виды деятельности, где требуется терпение: лепка, рисование, конструирование и пр. Брать на себя ответственность за свое эмоциональное состояние. Развивать эмоциональную устойчивость к внешним раздражителям.
Темы для проработки: Управление гневом, стрессоустойчивость, эмоциональная гибкость.
Структура эмоционального интеллекта флегматиков.
Преимущества темперамента: Такой человек невозмутимый и спокойный, эмоционально сдержанный, усидчивый и дисциплинированный. В выполнении любых заданий очень надежный и старательный. В своих интересах постоянный, легко принимает четкий и жесткий режим дня. У флегматиков, сильная нервная система.
Недостатки темперамента: Флегматик погружен в свою внутреннюю реальность, из-за чего он мало понятен окружающим людям. С флегматиком достаточно тяжело строить близкие отношения, так как он почти не делится своими чувствами и переживаниями с окружающими. Он чаще подавляет свои негативные эмоции, в результате чего они накапливаются и могут отражаться на его здоровье.
Развитие EQ у флегматиков: Такому человеку нужно научиться озвучивать свои эмоциональные переживания. Осознавать свои эмоции и замечать, что чувствуют другие люди в различных ситуациях. Создавать ситуации, в которых он будет увеличивать свой эмоциональный опыт (путешествия, походы, новые задания).
Темы для проработки: Эмоциональная осознанность; Эмпатия; Радость и счастье; Близость.
Структура эмоционального интеллекта меланхоликов.
Преимущества темперамента: Меланхолик хорошо чувствует эмоциональное состояние других людей, определяя его по мимике, жестам интонациям. Он как никто другой способен к сочувствию к чужой боли и страданиям. Может глубоко проникать в природу своих чувств и чувств других людей. Способен на глубокий близкий контакт.
Недостатки темперамента: Такой человек эмоционально очень чувствителен и легко раним. В результате он часто уходит из контакта и может замыкаться в себе. Любые его эмоциональные переживания длятся долго и мешают сосредоточиться на каком-либо деле. Ему тяжело давать отпор и выстраивать свои личные границы.
Развитие EQ у меланхоликов: Меланхолик должен научиться отмечать свои успехи, даже в самых незначительных делах. Чаще останавливаться и замечать положительные моменты вокруг себя. Учиться переключать внимание с тревожных мыслей, на возможности, которые присутствуют в ситуации. При необходимости, уметь просить поддержку у других людей и давать отпор, когда нарушают его границы.
Тема для проработки: Повышение уверенности. Управление обидой. Работа со страхами. Стрессоустойчивость.
Структура эмоционального интеллекта сангвиников.
Преимущества темперамента: Это жизнерадостный, подвижный и легко увлекающийся человек. Легко учится, схватывая все на лету. У сангвиников, сильная нервная система. Он способен относительно легко работать в неблагоприятных условиях. Сангвинику достаточно короткого отдыха для восстановления сил после утомительной работы. Сангвиник может хорошо контролировать свои эмоции, проявлять спокойствие и самообладание в кризисных ситуациях.
Недостатки темперамента: Больше всего он любит смену впечатлений, редко доводит начатое дело до конца. Сангвиника больше интересует сам процесс, а не результат. Высокая скорость и сила нервной системы, снижает его способность к эмпатии и понимании интересов и чувств других людей. Он стремится как можно быстрее переключится на позитивные эмоции, чем проанализировать свой опыт и получить информацию из своих переживаний.
EQ-развитие для сангвиников: Сангвиникам нужно учится концентрации на выбранном занятии и доводить дело до конца. Кроме того, важно научиться не подавлять негативные эмоции, а учится говорить о них, и получать из них информацию, как из приборов навигационной панели. Зона развития- чувствовать других людей и слышать их «правду».
Темы для проработки: Эмоциональная осознанность; Эмпатия; Близость.
В развитии эмоционального интеллекта, необходимо исходить из особенностей строения своей нервной системы. Работать усилением сильных качеств своего темперамента и ослаблении влияния недостатков темперамента. Проводя системную работу, можно получить ощутимый результат, который качественно отразиться на эффективности в работе и ощущении счастья.
А какой у вас тип темперамента, вы знаете?
Записаться в осеннюю «Школу Эмоционального Интеллекта» 2018
