-
Тебе трудно справиться с гневом и раздражением?
-
У тебя частые перепады настроения?
-
Ты плохо понимаешь свои чувства и испытываешь сложности с людьми?
-
Тебя регулярно чувствуешь тревогу или депрессию?
-
Ты часто испытываешьобиду или чувство вины?
Мобильное приложение «Карманный Психолог» - надежный помощник в решении твоих психологических проблем и развитии эмоционального интеллекта. Разработан практическими психологами на основе современных исследований эмоционального интеллекта. В нем собраны эффективные психологические инструменты для твоего эмоционального здоровья.
«Карманный Психолог» состоит из трех функций:
1. Дневник эмоций 2. Тренажер эмоционального интеллекта 3. Карманный психолог
1. «Дневник эмоций». Это инструмент, который позволит тебе отслеживать свое эмоциональное состояние на протяжении дня, недели, месяца, года и видеть закономерности и причины.
Кроме того, «Дневник эмоций», развивает твою способность замечать эмоции и анализировать причины их возникновения. Отмечай свое эмоциональное состояние минимум 5 раз на протяжении дня.
Колесо эмоций состоит из 10 эмоций и 8 сфер жизни. Заполняя «Дневник эмоций», тебе нужно соотносить возникающие у тебя эмоции со сферами жизни, которые их вызвали. Например: радость-удовольствие в сфере семья/любовь;
Развитие эмоционального интеллекта (EQ) определяется ростом уровня твоей эффективности и счастья. Контролируй и отмечай ежедневно эти два параметра. «Уровень эффективности» относиться к достижению поставленных целей. Насколько ты сегодня был эффективен из 100% возможного? «Уровень счастья» определяет твое удовлетворение собой, другими, жизнью в целом. Насколько ты сегодня был счастлив из 100% возможного? Вся информация собирается и анализируется в твоем личном кабинете на сайте emocontrol.net
Каждый понедельник, ты будешь получать на почту отчет о своем эмоциональном состоянии за неделю и практические рекомендации от твоего «Карманного Психолога». «Дневник эмоций» - это полезный диагностический инструмент развития твоего эмоционального интеллекта. 2. «Тренажер эмоционального интеллекта» - это специально разработанные курсы, которые помогут тебе за короткое время повысить уровень эмоционального интеллекта (EQ) и решить свою психологическую проблему.
Упражнения опробованы и разработаны на основе многих исследований в сфере психологии и психотерапии. Семантическое ядро состоит из технологий когнитивно-поведенческой терапии, позитивной терапии, гештальт-терапии. Для активации одного из предложенных психологических курсов, нажми кнопку «подписаться». Каждый день тебе будут приходить уроки с заданиями от твоего «Карманного Психолога». Изучай материал, выполняй задания и продвигайся в выбранной теме. Веди записи своих ответов в отдельном документе.
3. «Карманный психолог»- это подборка пошаговых инструкций, которые помогут тебе получить первую психологическую помощь.
Выбирай актуальный для тебя вопрос и выполняй предложенные рекомендации. Найди спокойное место, чтобы тебя никто не отвлекал и сосредоточься на предложенных пошаговых инструкциях. Шаг за шагом, ты почувствуешь, как будет меняться твое эмоциональное состояние и добавиться ясности в том, что тебе необходимо делать.
Скачать мобильное приложение: