Вышедшие из-под контроля эмоции могут превратить умных и находчивых людей в настоящих тупиц.  Дениэл Гоулман

Мне сложно себя назвать человеком, который всегда строил гармоничные отношения с женщинами. Сколько себя помню, у меня были сложности с управлением эмоциями, что  негативно отражалось на мне и естественно, на моих близких.

Спустя много лет, меня самого сильно удивило, что я стал экспертом в этой теме и имею счастливый брак. Наверное, мое развитие в сфере эмоционального интеллекта имело сугубо эгоистические мотивы. Просто я хотел, чтобы мне было хорошо в отношениях с моей женщиной. А следовательно, чтобы и ей хотелось долго быть со мной.

Сейчас, мой опыт в сфере управления эмоций, помогает сотням людей сделать свою жизнь более счастливой и эффективной. В этой статье, я поделюсь своими исследованиями и наблюдениями, которые возможно, окажутся полезными новоиспеченным или уже пожившим семьям.

Думаю уместно будет сравнить ЭМОЦИИ с «топливом», необходимым в отношениях между мужчиной и женщиной.  Они побуждают нас действовать и наполняют жизнь жизнью! Но есть эмоции, которые двигают нас в сторону благополучия отношений, а есть такие, которые разрушают. Про эти "деструктивные" эмоции и пойдет речь.

Каждый из нас привносит в отношения частичку себя, со своими преимуществами и  «скелетами в шкафу».  Исследователи в сфере психологий эмоций Пол Экман и Дениэл Гоулман, доказывают ключевую роль ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА, как основного фактора благополучных отношений.

Emotional Quotient- это способность осознавать и управлять своими чувствами. А также способность осознавать и управлять чувствами других людей. Эти способности, регулируют содержание наших отношений.

Признаки, что в ваших отношениях низкий уровень ЭМОЦИОНАЛЬНОГО  ИНТЕЛЛЕКТА:

1. Вы часто ссоритесь, испытываете сильные перепады настроения. Ваши эмоции похожи на маятник;

2. Вы часто испытываете обиду, зависть, вину, гнев, апатию, тревогу;

3. Вы часто чувствуете напряжение и раздражение во время общения со своим партнером;

4. Вы или ваш партнер часто повышает голос на другого;

5. Вы перестали испытывать удовлетворение в отношениях;

6. В конфликте, вы часто теряете контроль над собой, срываетесь, о чем потом сильно сожалеете;

7. Вы или ваш партнер стали эмоционально зависимы от другого, его мнения и настроения;

8. Вам недостает уверенности, отстаивать свои интересы и удовлетворять свои потребности в отношениях;

Какие чувства УБИВАЮТ отношения?

Ниже, я приведу список из 5 "токсичных" для отношений чувств. Каждое из них, способно разрушить отношения и сделать нахождение в них невыносимым. Проанализируйте свои отношения, на наличие этих чувств. Какой процент из всех присутствующих в ваших отношениях чувств, составляют эти 5-ть?

1. СТРАХ. Возникает, когда один из партнеров слишком боится ПОТЕРЯТЬ другого. Такой человек находится в эмоционально созависимых отношениях. Страх вызывает подозрительность, недоверие, желание ограничить свободу, обман.

2. ГНЕВ. Возникает вследствие агрессивного ПОДАВЛЕНИЯ одним из партнеров другого. Гнев, это способ напугать человека, тем самым сделав его более управляемым и удобным. Гнев порождает домашнее насилие (физическое/психологическое), угрозы, обиды, чувство вины.   

3. ОБИДА. Это пассивная АГРЕССИЯ одного из партнеров, вследствие неудовлетворенных потребностей. Цель обиды, вызвать у партнера чувство ВИНЫ, тем самым вынудив его раскаяться и удовлетворить потребности. Обиды создают эмоциональный шантаж, эмоциональную отстраненность, взаимные упреки.

4. ВИНА. Возникает вследствие нарушения "СОЦИАЛЬНОГО СТАНДАРТА", одним из партнеров. Этот стандарт отвечает на вопрос: «Что я ДОЛЖЕН делать как муж/жена?». Чувство вины вызывает депрессивные состояния, разочарование, повышенную тревожность.

5. РАЗОЧАРОВАНИЕ. Возникает в результате завышенных ОЖИДАНИЙ, которые партнеры привносят в свои отношения. Чем больше ожиданий, тем выше вероятность того, что они не оправдаются. Разочарование сопровождается уменьшением нежности, любви и привязанности в отношениях.

Что ДЕЛАТЬ с «убийственными» эмоциями?

Для того, чтобы повысить уровень эмоциональной культуры в отношениях, необходимо учитывать эмоциональные ОСОБЕННОСТИ мужчины и женщины.  Исследователи Е. Маккоби и К. Джеклин, потратили не один год жизни, чтобы доказать эти особенности. Приведу лишь несколько, наиболее ярких примеров.

Сформировав понимание, что мужчины и женщины не лучше и не хуже друг друга, а просто разные в своих эмоциональных реакциях, мы можем двигаться в сторону формирования эмоциональной культуры в паре. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ КУЛЬТУРА- это качество эмоциональных взаимоотношений, между мужчиной и женщиной. И создает это качество, уровень эмоционального интеллекта каждого из партнеров.

10 ритуалов ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГИГИЕНЫ в отношениях мужчины и женщины

1. Возьмите ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свои эмоции;

2. Каждое утро начинайте с мысленной БЛАГОДАРНОСТИ своему партнеру;

3. Введите практику проговаривать свои ЧУВСТВА и причины, по которым они возникли;

4. Возьмите за правило, сразу обговаривать ПРОБЛЕМЫ, которые возникают в отношениях. Не ложитесь спать в ссоре;

5. Ежедневно хвалите своего партнера, подчеркивайте его ЗНАЧИМОСТЬ для вас;

6. Дарите ПОДАРКИ, стремитесь ежедневно сделать что-то для приятное для своего партнера;

7. Предлагайте свою ПОМОЩЬ в быту;

8. Проявляйте УВАЖЕНИЕ и интерес к потребностям и желаниям вашего партнера;

9. Снижайте уровень своих ОЖИДАНИЙ и требований к партнеру;

10. Раз в неделю, проведите ИНВЕНТАРИЗАЦИЮ своих обид и огорчений, накопившихся за неделю и проведите обряд прощения друг друга.

Все приведенные ритуалы, гарантированно повысят уровень эмоциональной КУЛЬТУРЫ в вашей паре и добавят благополучия. Возможно, многие из них уже присутствуют в ваших отношениях. И это прекрасно:) Значит вы уже много делаете для своего семейного счастья!

Анекдот:

Вечер. Полумрак. Свечи. Он и она. Закончили ужин. Она ему нежно на ухо:  - Ну все, ты мой...  - Вот еще! Сама мой.

 БЛИЖАЙШАЯ ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА: