Керування СТРАХОМ

ТЕХНІКИ КЕРУВАННЯ СТРАХОМ І ТРИВОГОЮ

Школа Емоційного Інтелекту

Страх і тривога — природні супутники нашого життя. Кожен із нас відчуває їх у моменти невизначеності, втрати контролю або коли здається, що попереду щось загрожує. І в цьому теж немає нічого “неправильного”. Страх може берегти нас, а тривога — підказувати, що варто зупинитися й подбати про себе. Але буває, що вони затягують надто сильно — і тоді виснажують, сковують і забирають відчуття внутрішньої опори.

Керувати тривогою — не означає “не боятися”. Це про знайомство з власними відчуттями, про м’яке повернення собі контролю, про здатність дихати рівніше, навіть коли всередині хвилюється шторм. Це про теплу й уважну турботу про себе.

У цьому розділі ви познайомитеся з техніками емоційного інтелекту, які допоможуть вам:
• заспокоювати тіло й зменшувати рівень внутрішньої тривоги;
• помічати перші сигнали страху, поки вони ще не набрали сили;
• знаходити опору в моменти невизначеності;
• реагувати усвідомлено, навіть коли ситуація здається загрозливою;
• поступово перетворювати тривожність на ясність, присутність і внутрішній баланс.

Цей шлях не про ідеальність — він про маленькі, але послідовні кроки до більшої довіри до себе і до світу.
Якщо ви готові рухатися до спокою й опори — почнімо.

Техніка №1. "Створення плану дій на випадок найгіршого сценарію".