ТЕХНІКИ ЗАСПОКОЄННЯ

Школа Емоційного Інтелекту

Емоційне заспокоєння — це про вміння м’яко повернутися до себе, коли всередині стає занадто шумно. Про здатність зупинитися, видихнути та відчути опору там, де хвилювання чи напруга починають брати гору.

Кожен із нас час від часу втрачає внутрішній баланс. І це нормально. Важливо лише знати, як повернути собі спокій — не через силу, а через уважність і турботу. Емоційне заспокоєння — це той стан, у якому ми знову чуємо себе, свої потреби, своє тіло. Це можливість подивитися на ситуацію ясніше й діяти мудріше.

У цьому розділі ви познайомитеся з техніками емоційного інтелекту, які допоможуть вам:
• знімати внутрішню напругу та заспокоювати тіло;
• зменшувати емоційні “хвилі”, коли вони накривають зненацька;
• помічати моменти, коли потрібна пауза, а не реакція;
• відновлювати внутрішню тишу навіть у стресових ситуаціях;
• знаходити ресурси, які повертають вам відчуття рівноваги.

Цей шлях не про швидкі рішення — він про ніжний підхід до себе. Про те, щоб з кожним днем ставати трохи спокійнішим, трохи стійкішим і трохи ближчим до себе.

Якщо ви хочете навчитися заспокоювати свої емоції м’яко й усвідомлено — почнімо.

Техніка для заспокоєння №1: Ароматерапія"

 Техніка для заспокоєння №2: "Візуалізація цілей"

Техніка для заспокоєння №3: "Дихання по квадрату"

Техніка для заспокоєння №4: "Емоційне відключення"

Техніка для заспокоєння №5: "Мандала"

Техніка для заспокоєння №6: "Мінімізація цифрових подразників"

Техніка для заспокоєння №7: "Очищення простору"

Техніка для заспокоєння №8: "Прогулянка біля води"

Техніка для заспокоєння №9: "Розтягування або йога"

Техніка для заспокоєння №10: "Читання книги"