Впервые о необходимости такого мобильного приложения, рассказали участники моей программы «Школа Эмоционального Интеллекта». В тот момент я отшутился, сказав, что это их слишком расслабит, и они перестанут  самостоятельно учиться управлять своими эмоциями.

Но просьбы систематично повторялись! И со временем я вернулся к идее, что наверное, будет полезно иметь под рукой  инструмент, который помогает контролировать  эмоциональное состояние и давать подсказки в сложных ситуациях. А что может быть подручней, чем телефон, для современного человека?!

И я включился в процесс…  Опущу описание процесса разработки приложения, который в общей сложности занял год. Это достойно отдельной статьи. В этой статье, я хочу рассказать о том, как пользоваться мобильным приложением, чтобы получить максимальную пользу.

Сразу же появилось видение, что это приложение должно состоять из трех функций. Так и случилось. Позже я все больше убеждался, в правильности этого решения.  

Первая функция этого приложение это «Дневник ЭМОЦИЙ». 

Первоначальная идея разработать приложение «Карманный Психолог»,  возникла именно из этой необходимости.  Уже  7 лет я занимаюсь изучением и развитием эмоционального интеллекта. И ровно столько я экспериментирую с различными способами, которые помогают учиться контролировать свои эмоции. Чего только не было за это время…

Был и бумажный блокнот эмоций и word-анкета, и pdf дневник и excel файл со специальными формулами. Но задача у всех была одна. Ежедневно фиксировать свое эмоциональное состояние, отмечать его причины и проводить анализ.

В мобильном приложении «Карманный Психолог»,  Дневник ЭМОЦИЙ стал настолько умный,  что сам напоминает вам о необходимости отметить свои эмоции. Кроме того, вы можете соотносить свои эмоции со сферами жизни,  в которых эти эмоции возникли. Например: Радость- Любовь/ Семья, Интерес- Саморазвитие, Печаль – Отношения с людьми и так далее. Тут мы применили знаменитое колесо жизненного баланса, что дало более широкий взгляд на свою эмоциональную жизнь.

Есть в этой программе и свое Ноу- Хау.  Только представьте, что каждую неделю в понедельник утром, система анализирует ваши эмоции за прошедшую неделю и высылает вам на почту отчет эмоционального состояния с практическими рекомендациями. Таким образом, благодаря «Дневнику ЭМОЦИЙ», можно не только учиться контролировать свои эмоции, но и накапливать статистику, а также практические советы для коррекции.

 Меня иногда часто спрашивают про конфиденциальность этих данных. Так вот, естественно, вся эта информация анонимна и доступна только вам в личном кабинете на сайте: www.emocontrol.net

 Из отзывов пользователей приложением: Очень классное приложение, особенно когда получаешь график эмоционального состояния.

Второй функцией приложение является «Тренажер Эмоционального Интеллекта».

Это цифровой тренер-психолог, который запрограммирован на решение ваших психологических проблем.

Идея данного тренажера, появилась во время 50 дневного он-лайн курса по эмоциональному интеллекту, который я провожу приблизительно 1 раз в год. Я понял,  что качественный результат в сфере психологии эмоций, можно достичь только ежедневными действиями и упражнениями. Одноразового инсайта недостаточно! По не многу, но каждый день. Это дает потрясающе устойчивый результат в перспективе.

 Из отзывов пользователей приложением:  Очень интересная, образовательная, поучающая, необходимая, развивающая программа для любого человека, потому что всем нам необходимо учиться управлять своими эмоциями. Понравилось отмечать свое эмоциональное состояние, что позволяет контролировать и управлять своими эмоциями. Классно, что на почту приходят письма с уроками обучения, как дополнительное напоминание, что необходимо выполнить задание – это мотивирует не пропускать.

Тренажер запускается очень просто. Достаточно подписаться на курс и на следующий день вы уже в игре! Этот робот-психолог, будет ежедневно высылать индивидуальные задания, разработанные по принципу (Теория+Практика+Личный опыт). В основе всех курсов, лежат современные исследования в области эмоционального интеллекта. Используются технологии когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии, позитивной психотерапии.

В этом тренажере собраны курсы, на разные темы. 

Например, курс: «Повышение УВЕРЕННОСТИ»- создан для того, чтобы повышать уверенность и внедрять в свою жизнь новые жизнеспособные модели мышления и поведения.

Курс «Управление ГНЕВОМ»- создан для людей, у которых повышенный уровень раздражительности. Помогает осознать свои механизмы запуска гнева и встроить альтернативные способы мышления.

Курс «Выход из ДЕПРЕССИИ»- разработан для людей, которые застряли в «эмоциональной яме» и нуждаются в четких инструкциях, для выхода из своего состояния и т.д.

Такой пошаговый подход очень  эффективен, так как позволяет «съесть слона по кусочку». Средняя продолжительность курса 30 дней, что достаточно для того, чтобы получить не только необходимые знания, но и внедрить их в жизнь. А в союзе с ведением «Дневника ЭМОЦИЙ», результат будет еще устойчивее.

Третьей функций  приложения, есть сам «Карманный Психолог».  

Согласитесь, что зачастую уже после ситуации, мы понимаем, как нужно было бы поступить. Это явление называется «Back mind».

А теперь представьте, что у вас в телефоне, всегда есть набор практических советов: 

• Что делать если вы обиделись?

• Как реагировать на агрессию или критику?

• Как избавиться от разочарования?

• Как поднять себе настроение или выйти из печали?

• Что делать при чувстве вины, и т.д.

Признаюсь, я и сам регулярно захожу в эту функцию. Все в голове удержать тяжело, а такие простые и работающие подсказки, как раз то, что нужно.

Из отзывов пользователей приложением: Упражнения просты и кстати реально эффективны. В большинстве случаев не нужно спец. подготовки, чтоб их сделать прямо здесь и сейчас. Большой респект автору этой идеи и всей команде! Спасибо за прекрасный и интересный опыт.  Мне очень понравились советы. Перечитала почти все с удовольствием и применяла в жизнь.

И последнее, что хочу сказать. Это приложение мы сделали БЕСПЛАТНЫМ. Оно подойдет людям, которые стремятся развивать свой эмоциональный интеллект и тем, кто по разным причинам не ходит к психологу. Конечно, мы не благотворительный фонд и в этом приложении есть платные функции. Но по стоимости они очень доступны, по сравнению со стоимостью книг или он-лайн курсов.

Попробуйте установить  приложение «Карманный Психолог» на свой андроид и оставьте свой отзыв в Play Market. Берегите свое эмоциональное здоровье, управляя своими эмоциями!