Накапливая по чуть-чуть невысказанные эмоции, подавляя из вежливости или страха эмоцию гнева, обиды, разочарования, мы создаем в себе избыточный потенциал эмоциональной энергии.
Все видели, как выглядит грозовая туча, которая постепенно образовалась из испарений воды и аккумулировала в себе огромную энергию. Когда достигается критическая масса, происходит разрядка в виде грозы и дождя, для того чтобы система опять пришла в равновесие.
В моей жизни было много похожих случаев. Вначале ты понимаешь, что злиться это нехорошо. Потом начинаешь сдерживать возникший импульс, не осознавая, что это приведет к еще более мощному всплеску в будущем. Именно поэтому подавление - это самый неудачный способ управлять своими эмоциями.
Подавляя эмоции, мы накапливаем критическую массу эмоционального напряжения, которая должна каким-то образом разрядиться, чтобы привести нашу психическую систему в состояние равновесия.
На своих тренингах, я обучаю людей:
Во-первых, снижать вероятность появления гнева и раздражения, с помощью специальных техник. А во-вторых, если раздражение все- таки возникло, эффективно и экологично его утилизировать.
Что делать, чтобы не допускать эмоциональных срывов?
1.Снижайте уровень своих ожиданий к окружающим людям. Чем больше ожиданий, тем больше вероятность, что они не оправдаются.
2.Принятие других людей. Другие люди не обязаны быть такими, как вы хотите. Оставьте другим людям право решать какими им быть и что делать. Ответственность за результат своих поступков еще никто не отменял.
3.Снижайте влияние своего ЭГО. Это можно достичь благодаря тому, что вы признаете право другого человека иметь и удовлетворять свои интересы и потребности, даже если вы с этим не согласны.
4.Снижайте чрезмерную значимость по отношению к событиям, вещам, и так далее. Чем большим значением мы что-то наделяем, тем избыточней потенциал по отношению к объекту повышенного значения, мы в себе создаем.
5.Сразу же прорабатывайте свои обиды и как можно быстрее прощайте другого человека. Обида, вина, гнев это источники для избыточного эмоционального потенциала.
6.Культивируйте чувство благодарности. Благодарность это «кислота», которая растворяет избыточный эмоциональный потенциал и приводит психику в состояние равновесия.
7.Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие. Наполняйте свой эмоциональный резервуар позитивными эмоциями и в нем будет меньше места для негативных.
8.Спорт, сон, секс, здоровое питание и минимум алкоголя. Наше тело, это мощная фабрика по переработке отрицательных эмоций. Используйте его потенциал на 100% и будет вам счастье!
Анекдот: У всех свой рецепт счастья. У меня на потолке написано: завтра начинаю бегать по утрам. Утром просыпаюсь, вижу надпись и думаю: хорошо, что не сегодня:)
