Это сегодня я тренер по эмоциональному интеллекту, автор книги и основатель крупнейшей в Украине «Школы Эмоционального Интеллекта». Но в прошлом, именно тема страха, побудила меня заглянуть внутрь своих эмоций и найти эффективные механизмы управления ними.
В каком-то смысле, мы все «биороботы», которые управляются программами. Прекрасная иллюстрация этому, показана в сериале «Мир дикого запада». Рекомендую его всем своим студентам. Когда мы рождаемся, мы чисты и невинны, как новый винчестер. Есть только базовые программы (инстинкты), которые «зашиты» в наш BIOS. Дальше, мы начинаем процесс обучения, который формирует в нас программы, необходимые для адаптации к жизни.
Страхи, это также эмоциональные программы. Они управляют нашими мыслями и поведением, действуя согласно встроенному программному коду. Благодаря страхам, человечество миллионы лет избегало опасностей, адаптировалось к постоянно изменяющемуся миру и тем самым выживало.
По аналогии с компьютером, в нас есть полезные программы, а есть вредоносные или устаревшие. Полезные программы страха, обслуживают нашу безопасность и сохраняют жизнь. К вредным, можно отнести те, которые мешают развиваться, реализовывать себя, отстаивать интересы или удовлетворять свои потребности.
Пока страхи не идентифицированы, они проявляются в виде фоновой тревоги. Эти скрытые программы, находятся в нашей операционной системе (бессознательном). Для того, чтобы с ними работать, необходимо вывести их в поле своей осознанности и изменить код программы.
Разберем этот механизм на примере страха вождения автомобиля. Пример из работы с темой «СТРАХА» в Школе EQ.
«Однажды, возвращаясь вечером на своей машине, я стоял на перекрестке. Неожиданно, из-за поворота, со скрипом колес, вылетел автомобиль. Раздался сильный удар и мою машину, откинуло на несколько метров назад. Водитель врезавшейся машины вылетел через лобовое стекло. В итоге все, слава Богу, остались живы, а моя машина восстановлена. Но! Эта ситуация, своим мощным эмоциональным эффектом, запрограммировала во мне страх вождения. Несколько лет, я не мог сесть за руль».
Впоследствии, мы обнаружили три эмоциональных программы, которые поддерживали этот страх. Впервые эту программную триаду, выделил в своих исследованиях, известный психотерапевт и ученый Дэвид Вейстбрук. Они являются универсальными, для 90% всех существующих страхов.
Первая эмоциональная программа: «Переоценка вероятности того, что произойдет что-то плохое». В случае с аварией, она запускалась триггером: «Если я сяду в автомобиль, то точно попаду в аварию. Если это произошло один раз, значит, произойдет снова!»
Вторая эмоциональная программа: «Переоценка уровня опасности». Запускалась она триггером: «Вождение автомобиля очень опасно для жизни и здоровья. Если я попаду в аварию, то наверняка разобьюсь или покалечу других людей!»
Третья эмоциональная программа: «Недооценка своих способностей справиться с этим». Запускалась она триггером: «Не все зависит от меня! Я не могу полностью контролировать безопасность свою и своих пассажиров!»
Определив вредоносные программы страха, можно преступить к самому ответственному этапу работы с ними.
Для того, чтобы победить страх, необходимо сформировать альтернативную триаду и установить ее в свою психо-эмоциональную систему. Тут мы действуем, как настоящие программисты, пишущие новый код.
Найдите для этой работы свободное время и место, в котором бы вас никто не отвлекал. Напишите несколько вариантов альтернативных программ и протестируйте их. Почувствуйте, как каждая из них отражается на вашем эмоциональном состоянии и поведении. Если вы сразу же почувствуете изменения в своем эмоциональном состоянии в сторону спокойствия, уверенности, облегчения и радости, это будет свидетельствовать о том, что программа выбрана правильно и она будет работать.
Давайте теперь посмотрим, как эти программы, выглядят на примере страха, описанного выше. Мы создали несколько альтернативных программ, из которых клиент выбрал ту, на которую у него был позитивный эмоциональный отклик.
Новая эмоциональная программа: «Я внимательный и аккуратный водитель. Вероятность того, что я попаду в аварию- минимальна!». Это программа снижает вероятность того, что произойдет что-то плохое.
Новая эмоциональная программа: «Вождение приносит мне удовольствие и пользу. Я в безопасности, соблюдая правила дорожного движения!». Эта программа снижает уровень опасности.
