У каждого из нас были ситуации, в которых мы реагировали на происходящие с нами события не адекватно. Уже потом, как говорится «задним умом», мы понимали, что если бы отреагировали по-другому (более мягче, более жестче, с юмором, с заботой, с принятием, терпением или с большей уверенностью), ситуация развернулась бы для нас и людей, которые в ней были задействованы, более благополучно.

Любая эмоция, которая не ведет нас в сторону эффективности и счастья, я считаю не адекватной или неуместной. Это есть парадигма эмоционального интеллекта. Эмоциональный выбор совершается исходя из ситуации, в которой мы находимся и чувств, которое будет в этой ситуации для нас максимально полезным.

Американский психолог Р. Нельсон-Джоунс делит чувства на уместные ситуации и неуместные. Уместные эмоции Неуместные эмоции

• Например, уместно при достижении своей цели испытывать радость и восторг.

• Испытывать тревогу на незнакомой и опасной территории или испытывать интерес, изучая какую то важную для себя тему.

• Например, чувство ярости, в момент когда ваш ребенок получил в школе плохую отметку или жена не пришла вовремя домой.

• Или грусть и печаль при достижении значимой цели или радость и восторг от разрыва близких отношений.

• Или безразличие к своей жизни и жизни близких людей.

Понимание того, что эмоция, которую мы можем испытывать - неадекватна ситуации, дает нам возможность совершать эмоциональный выбор. Это значит, что есть более адекватная эмоция в данной ситуации, которую нам необходимо в себе запустить.

Можно ли этому научиться? Конечно можно. Для этого, как и в любом деле нужна тренировка, дисциплина и осознанность к своим эмоциям.

Анекдот:

Приходит мужчина к директору магазина, где накануне он купил ёлочные игрушки: — Я у вас купил ёлочные игрушки, а они все оказались бракованными. — У них что, краска слабая? — Да нет… — Они что, слишком легко бьются? — Да нет… — А что же? — Не радуют…