Вы когда то завидовали? Я думаю, что да. Это чувство присуще всем людям от природы. Оно лежит в основе конкуренции и способности выживать. В раннем возрасте мы завидуем старшим детям, потому что они выше, сильнее и им больше позволено. В школе мы завидуем студентам, потому что они имеют больше свободы и уже знают, кем хотят быть. Если ты холостяк, то завидуешь женатым людям, а если женился, то завидуешь холостым. Не имея денег, завидуешь богачам. А те, кто имеют деньги, завидуют тем, у кого есть власть. И этот процесс длится бесконечно.

Черная зависть — это чувство, которое связано с желанием перераспределить какое-то благо в свою пользу. Это одна из форм проявления агрессии, но в более мягкой форме. Источник зависти — неудовлетворенные потребности. Ведущим драйвером зависти есть позиция о несправедливом распределении ресурсов в прошлом и/или в настоящем.

Но есть и другая сторона. С позитивной точки зрения, белая зависть - это способность остро осознавать свои потребности и желания, через достижения других людей. Другими словами, если мы кому то завидуем, это может быть мотивирующим фактором для саморазвития и достижения.

Алгоритм управления чувством зависти

Для того, что бы «черную» зависть перевести в «белую», я предлагаю использовать 8 шагов трансформации. Сделав качественно это задание хотя бы один раз, вы сможете перестроить свое внимание и сознание на созидание и использовать зависть себе во благо.

• Читайте также: 5 приемов как управлять гневом

Шаг №1.  Признайте, что вы завидуете. Это важно сделать, что бы отловить это чувство. Разрешите себе позавидовать, не вините себя за это. Зачастую, запрещая себе испытывать какие либо чувства, мы переводим их на бессознательный уровень, тем самым теряя над ними контроль.

Шаг №2.  Постарайтесь вспомнить и держать во внимании то, в чем вы уже сейчас успешны. Такие фрагменты обязательно есть в вашей жизни. Умейте радоваться  и благодарить то, что уже есть в вашей жизни. Переключение внимание на свои достижения сможет уравновесить вашу позицию по отношению к человеку, которому вы завидуете.

Прекрасные слова, в эту тему привела Елена Уварова: «Как только вы начинаете видеть смысл в собственных действиях и в текущей ситуации, жалость к себе куда-то испаряется и до зависти дело не доходит. Ответ на вопрос: «Как перестать завидовать?» будет звучать так: «Перестать сравнивать себя с другими и заняться делом!» 

Шаг №3. Не злитесь на свой объект зависти. Зависть — это следствие заниженной самооценки или недостаточного понимания собственных потребностей. Человек не виноват в том, что вы ему завидуете. Он заплатил свою «цену» за то, что имеет. Если узнать подробности, то эта «цена» может оказаться слишком высокой, и не каждый будет готов ее заплатить.

Шаг №4. Поблагодарите мысленно этого человека, за то, что он указал вам путь к вашим желанием, мечтам и потребностям.

Шаг №5. Вместо того, чтобы искать недостатки в этом человеке и осуждать его, просто наблюдайте за его развитием. Изучайте его успех:  Что он делает и как он это делает?  Что привело его к таким результатам? Моделируйте приемлемые для себя модели и стратегии. Какое его качество характера или знания/навыки могут быть полезными для вас?

Шаг №6. Перепроверьте себя: Действительно вам важно иметь то, что имеет этот человек?  Это точно про вас и про вашу жизнь? Если «Да», тогда действуйте!

Шаг №7.  Составьте конкретный план действий, которые помогут вам двигаться в желаемом направлении. Поработайте, если необходимо с коучем.

Шаг №8.  Действуйте в этом направлении и отмечайте собственные успехи.